WAS IST KUNDALINI YOGA UND WIE IST DER ABLAUF EINER YOGASTUNDE
Im Kundalini Yoga praktizieren wir
Übungsreihen, welche zu den
unterschiedlichsten Themen angeleitet
werden. Bewegung, Atmung, Meditation,
Mantra (Silben, Klänge),
Mudra (symbolische Stellung der Hände
und Finger) und Entspannung werden
kombiniert und führen dazu, dass du
schon nach kurzer Zeit einen spürbaren
Effekt wahrnehmen kannst. Es eine
ganzheitliche Methode der Körper- und
Energiearbeit und wirkt somit auf Körper,
Geist und Seele.
Es sind keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Level an Fitness nötig und ist für dich geeignet, wenn du neu mit Yoga beginnen möchtest oder bereits praktizierst.
Es ist ein sehr kraftvolles Tool, welches bei regelmässigem Praktizieren dein Bewusstsein für dich und deine Umgebung verbessern kann. Die Übungsreihen wirken auf dein Nerven-, Drüsen- und Immunsystem und können dein Wohlbefinden steigern und zu mehr Lebendigkeit führen.
Was es für mich so vollständig macht, ist der Ablauf einer Yogastunde.
Eine Yogaeinheit dauert bei mir 75min. Wir beginnen mit dem Einstimmen, dazu nutzen wir das Mantra
«Ong Namo Guru Dev Namo». Durch das Singen des Mantra verbindest du dich mit dir und deiner inneren Weisheit.
In der folgenden Aufwärmsequenz wird der Körper gelockert und für die anschliessende Kriya (die Übungsreihe) vorbereitet.
Eine Kriya ist eine Übungsreihe und besteht aus verschiedenen dynamischen oder auch für mehrere Minuten gehaltenen, mit dem Atem kombinierten, Bewegungen.
In der darauffolgende Endentspannung kann der Körper vollständig ausruhen und die aktivierten Energien integrieren.
Nun ist der Geist still und für die Meditation, welche am Ende praktiziert wird, vorbereitet.
Um die Stunde zu beenden, singen wir das Lied "Long Time Sun". In diesem Moment kannst du schauen, was gerade präsent ist und sich vielleicht im Vergleich zum Beginn der Stunde verändert haben mag.
Im Studio findest du alle notwenigen Utensilien, wie zum Bsp. Yogamatten, Blöcke, Decken, Kissen. Ich empfehle dir bequeme Kleidung, in der du dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst. Die letzte Mahlzeit nimm am besten 2 Stunden vorher ein, damit der Bauch für die Übungen nicht so voll ist. Solltest du Vorerkrankungen haben, komm bitte zu mir und lass mich wissen, was es ist, dann können wir gemeinsam schauen, wie wir deine Praxis anpassen können. Solltest du das Wunder des Lebens in dir tragen, schwanger sein, lass es mich unbedingt wissen, erstes weil wir uns zusammen freuen können und wir dann unbedingt eine geeignete Yogapraxis für dich finden müssen.
